Cẩm nang thú vị 24h

Yoga Face là phương pháp ứng dụng những nguyên tắc của yoga cho cơ mặt để khiến da trở nên săn chắc, mịn màng và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Fumiko Takatsu, tác giả của phương pháp Yoga Face đã tự tin khẳng định rằng: “Chỉ cần một vài phút mỗi ngày, bạn sẽ có được một làn da đẹp hơn cả những gì mình từng tuởng tượng".

1. Vùng trán

Trán là vùng da chịu nhiều tác động của cơ mặt. Đặc biệt, các trạng thái tâm lý như ngạc nhiên, nghi hoặc, stress,…đều có thể khiến vùng da này xuất hiện các nếp nhăn sớm và hình thành những rãnh sâu xấu xí. Phương pháp Yoga Face sẽ khiến cho vùng da này trở nên săn chắc hơn, giảm thiểu tối đa các nếp nhăn đã hình thành và ngăn chặn các nếp nhăn mới. Đồng thời đây cũng là phương pháp giảm căng thẳng cho khuôn mặt. Một vầng trán sáng, mịn màng sẽ khiến bạn trở nên rạng rỡ hơn bao giờ hết.

Hướng dẫn thực hiện:
Nắm hai tay lại và đặt trước trán. Nhấn ngón trỏ và ngón giữa để tạo lực mạnh lên trán.
Giữ nguyên lực tác động và từ từ trượt nắm tay từ giữa trán sang hai bên thái dương.
Kết thúc động tác bằng cách nhẹ nhàng nhấn ngón tay vào thái dương.
Lặp lại động tác thêm 4 lần nữa.

2. Vùng cổ

Nhiều chuyên gia da liễu cho rằng: Da cổ là một trong những mô da có khả năng bị lão hóa sớm nhất trên cơ thể. Đơn giản bởi vùng da này có kết cấu nhạy cảm và mỏng manh tương tự như da mặt nhưng lại ít khi được chú ý và chăm sóc cẩn thận. Những động tác luyện tập này có thể giúp vùng da cổ trở nên săn chắc, đặc biệt là khu vực đường viền hàm dưới và cằm đồng thời ngăn ngừa sự chảy xệ đối với những mô mỡ thừa vùng cằm dưới.

Hướng dẫn thực hiện:
Chu lệch môi của bạn qua một bên cho đến khi cảm thấy căng ở vùng má.
Quay đầu về phía môi đang chu, nâng đầu lên khoảng một góc 45 độ đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ.
Giữ nguyên tư thế trong 3 giây.
Thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp lại động tác trong 4 lần.

3. Vùng mặt

Là nơi tố cáo rõ nhất những dấu hiệu của tuổi tác, khuôn mặt thường xuyên phải chịu những tác động từ môi trường cũng như từ hóa chất trong mỹ phẩm. Theo thời gian, những tác động này khiến cho da mặt mất đi sự đàn hồi, căng mịn. Thay vào đó là những nếp nhăn nơi khuôn miệng, khóe môi - điều này sẽ thấy rõ khi bạn nở nụ cười. Và tiếp theo đó sẽ là sự chảy xệ ở hai gò má, những nếp nhăn quanh mũi. Nếu muốn chống lại những điều này, hãy thực hiện những bước sau đây:
Áp hai lòng bàn tay vào hai bên thái dương.
Dùng lòng bàn tay kéo da mặt lên, đồng thời mở miệng tạo thành hình chữ O và kéo hàm của bạn xuống mức dài nhất có thể.
Giữ tư thế này trong năm giây rồi thả về vị trí cũ, lặp lại thêm hai lần nữa.

4. Vùng mắt

Vùng da mắt luôn cần sự chăm sóc đặc biệt. Do cấu tạo mỏng manh và cực kì nhạy cảm với ánh nắng - yếu tố gây lão hóa da hàng đầu, nên da mắt được xem là nơi khó cải thiện nếp nhăn nhất trên khuôn mặt. Khi bạn cười hoặc nheo mắt, các vết chân chim sẽ là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi "bạn bao nhiêu tuổi?"

Với động tác Yoga Face này, bạn sẽ có được một phương pháp hữu hiệu xóa bỏ đi nỗi lo bị sụp mí hay các nếp nhăn nơi khóe mắt. Thậm chí, động tác này còn rất hiệu quả trong việc khiến cho các đường gấp quanh má và môi trở nên mềm mại hơn.



Hướng dẫn thực hiện:

Thả lỏng và nhấn vai phải của bạn xuống,vòng tay trái qua đầu, đặt các ngón tay trái vào thái dương phải.
Dùng lực các ngón tay đẩy đầu nghiêng sang trái.
Giữ tư thế này trong khi bạn từ từ thở ra qua miệng.
Nếu muốn hiệu quả hơn nữa, giơ cánh tay phải lên (tạo thành với người một góc 45 độ), đồng thời khi thở thì kết hợp thè lưỡi.
Trả về vị trí cũ, đổi bên.

Lưu ý

Kết

Mùa du lịch đang đến rất gần, đó cũng là lúc bạn được khoe khéo những được cong gợi cảm trong bộ bikini sặc sỡ, tận hưởng cảm giác thư giãn tại những vùng biển đầy nắng gió. Tất nhiên, viễn cảnh đó sẽ chỉ thực sự tươi đẹp nếu bạn loại bỏ được vòng hai ngấn mỡ và bắp tay, bắp đùi lỏng lẻo kém săn chắc. Đừng lo, 7 bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn tìm lại vóc dáng "nuột nà", sẵn sàng cho kỳ nghỉ tuyệt vời.

1. Động tác 1

- Hai tay duỗi thẳng, bàn tay làm thành điểm tựa vững chắc trên sàn nhà.

- Đầu cúi thấp ở tư thế chuẩn bị xuất phát, đồng thời khép chặt hai đầu gối.

- Dùng hai đầu mũi chân lấy đà đẩy cơ thể lên khỏi mặt sàn

- Hạ cơ thể xuống mặt sàn, toàn bộ trọng lượng cơ thể được nâng đỡ bằng hai đầu mũi chân và hai bàn tay chống trên mặt sàn.

- Lưu ý giữ lưng thẳng trong suốt bài tập.

- Thực hiện động tác 10 lần liên tục, có thể tập thêm nếu bạn cảm thấy không mệt.

2. Động tác 2

- Đứng gập người, hai bàn tay đặt lên sàn, đầu cúi thấp về phía trước và cố định hông cao hơn vai.

- Thả lỏng đầu gối chân phải trong khi chân trái co duỗi hết cỡ, đầu ngón chân cái chính là điểm tiếp xúc với mặt sàn.

- Thực hiện ít nhất 10 lần mỗi bên.

3. Động tác 3

- Tư thế đứng gập người như bài tập 2.

- Thay vì co duỗi, hãy đưa thẳng chân trái về phía sau và đá lên cao để tạo thành một góc 90o với chân phải.

- Khi đó, thành bụng được kéo căng về phía sau trong khi ngực được mở rộng về phía trước, động tác này giúp vòng 2 phẳng và vòng 1 căng hơn.

- Nhớ rằng lưng luôn phải giữ thẳng và hông không được xê dịch trong quá trình đá chân.

- Lặp lại 10 lần với mỗi bên chân.

4. Động tác 4

- Chống hai tay trên mặt sàn, đầu cúi về phía trước, mắt nhìn xuống sàn như tư thế chuẩn bị chống đẩy.

- Hai chân duỗi thẳng phía sau, chống bằng hai đầu mũi chân, gót chân không chạm sàn.

- Xoay hai đầu mũi chân, lật người sang trái, tay trái giơ lên cao tạo thành với tay phải một đường thẳng, quay đầu nhìn theo tay trái.

- Trả về vị trí cũ, lặp lại 10 lần mỗi bên.

5. Động tác 5

- Bài tập được thực hiện ở tư thế nằm ngửa, mặt hướng lên trần nhà, hai cánh tay thả lỏng qua đầu.

- Lấy đầu, vai và cánh tay làm điểm tựa, nâng lưng và hông khỏi mặt sàn.

- Gập đầu gối chân phải tạo thành một góc vuông chống trên sàn, chân trái duỗi thẳng ở vị trí cách sàn 5cm.

- Nâng chân trái lên cao sao cho chân trái tạo với lưng và vai một đường chéo, sau đó hạ chân về vị trí ban đầu (không chạm đất).

- Thực hiện 5-10 lần mỗi bên, lưu ý dồn lực lên gót chân phải để giữ cho phần lưng và hông không chạm xuống sàn.

6. Động tác 6

- Trùng hai đầu gối, đưa thân trên hướng về phía trước, đẩy hông về phía sau, giữ cho lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, tương tự động tác chuẩn bị squat.

- Gập khuỷu tay một góc 900 phía trước mặt.

- Hất hai tay duỗi thẳng hết cỡ về phía sau lưng. Cùng lúc, bật người lên, hai chân duỗi thẳng.

- Khi hai chân chạm mặt sàn là lúc toàn thân trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác 20 - 30 lần.

7. Động tác 7

- Đứng thẳng, trụ trên chân phải, chân trái co vuông góc về phía trước, hai tay song song hơi đưa về phía sau.

- Từ từ đưa hai tay và toàn thân trên về phía trước, chân trái đưa ra sau sao cho tạo với lưng và đầu một đường thẳng song song với mặt sàn.

- Trở lại vị trí cũ, lặp lại động tác 3-5 lần cho mỗi bên chân.



Duy trì bài tập này cách ngày hoặc tốt hơn cả là hàng ngày, trong 30 ngày nữa, cơ thể hoàn mỹ sẽ không còn là điểu bạn cần ước ao.

3. Hỗn hợp dâu tằm, mật ong Xay nhuyễn 100g dâu tằm, trộn đều với 2 muỗng canh mật ong tạp thành dung dịch có độ đặc vừa phải rồi thoa đều lên da. 

4. Hỗn hợp cam, cám gạo, mật ong Lấy 3 muỗng canh cám gạo, 2 muỗng canh mật ong, nửa quả cam trộn đều vào nhau. 

5. Hỗn hợp trứng gà, mật ong và giấm 

* Mách bạn